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孕妇营养——钙的需要

2013-7-15 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 孕妇营养——钙的需要 钙质在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的。怀孕以后,我们的身体对钙的需要量比以前增加一倍以上。胎儿从小胚胎发育成新生儿,必须从母体吸收大量的营养元素,尤其是钙营养。为了保证胎儿身高、体重的增长,必须保证脊柱、四枝及头颅骨的正...
孕妇营养——钙的需要

钙质在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的。怀孕以后,我们的身体对钙的需要量比以前增加一倍以上。胎儿从小胚胎发育成新生儿,必须从母体吸收大量的营养元素,尤其是钙营养。为了保证胎儿身高、体重的增长,必须保证脊柱、四枝及头颅骨的正常骨化。在这个发育过程中,由于母体肠道向胎儿骨骼的钙运转,故要保证孕妇的钙营养。

如果孕妇缺钙,血钙浓度会降低,便会通过骨骼脱钙来满足胎儿对钙的需要,母体会出现小腿肌肉痉挛、抽搐等症状,严重缺乏时,还会引起骨质疏松症和骨质软化症。特别到了怀孕后期,会导致新生儿先天性佝偻病和缺钙性抽搐。母亲向胎儿输送的钙离子,妊娠中期为每日150毫克;妊娠晚期每日450毫克(相当于胎儿每千克体重100--150毫克/日)。即使母亲钙营养缺乏,胎盘仍能主动地向胎儿输送钙,以保证胎儿生长发育的需要。

实践表明,妊娠期补钙不仅有助胎儿骨骼正常发育,并可降低妊娠高血压综合征的发病率及减少产后出血量。但大多数孕妇补钙都具有一定的盲目性,总觉得补钙多多益善,真的是这样吗?近期研究表明,补钙过量也会产生许多危害,主要表现为:

1) 增加肾结石的危险性

2)奶碱综合症(MAS)

3)影响一些必需元素的生物利用率,如铁、锌、镁、磷等;

4)促癌作用

5)大动脉的钙化

6)对胎儿的影响


因此正常孕妇首先应以食物为基础,尽量从膳食中获取钙,必要时,缺钙的孕妇可在医生指导下服用一定剂量的钙制剂。孕期补钙除了钙制剂外,主要依靠食补。孕妇补钙最好方法是每天喝200至400克牛奶,每100克中含钙约120毫克。牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理,还可以多吃豆类和豆制品,绿色蔬菜以及虾皮、紫菜、海带等,同时要增加户外活动如散步,多晒太阳,以增加体内维生素D,帮助钙的吸收。富钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。

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