欢迎光临育儿问答网
用户名: 密码:  注册
 
   
 
新闻热线:790646582  编辑在线:175529508
 
   
   

想生健康儿——不可缺乏叶酸

2013-7-15 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 想生健康儿——不可缺乏叶酸 叶酸是一种水溶性的B族维生素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。 食物中的叶酸进入人体后转变为四氢叶酸,在体内发挥生理作用。叶酸在体内的总量仅5-6毫克,但几乎参与机...
想生健康儿——不可缺乏叶酸

叶酸是一种水溶性的B族维生素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。

食物中的叶酸进入人体后转变为四氢叶酸,在体内发挥生理作用。叶酸在体内的总量仅5-6毫克,但几乎参与机制所有的生化代谢过程,参与体内许多重要物质如蛋白质、脱氧核糖核酸(DNA)、血红蛋白等等的合成。故叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,主要参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质,还参与血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。以往它常与维生素B12合用,防治妊娠期与婴儿期的巨幼红细胞贫血症。叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的营养素。科学研究认为,孕期开始后的3—6周,正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期,也最易受到致畸因素的影响。故妇女在早孕期间补充叶酸可以预防婴儿先天缺陷。美国公共卫生署在1992年已经推荐育龄女性每天要摄取400微克叶酸。

由于体内不能储存叶酸,而且在怀孕后体内的叶酸排出量大于平时好几倍,所以每天都要适量补充就更加重要。如在妊娠早期体内缺乏叶酸时,则会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育,严重时将造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形,也可造成因胎盘发育不良而引起流产、早产等。

叶酸在食物中含量丰富,主要存在于豆类、菠菜、油菜、番茄、胡萝卜及梨、菠萝、柑橘、胡桃与蛋、鱼等食物中,现已有人工合成的叶酸。人体自身不能产生叶酸,只能从有关食物或药物中摄取。

你也可以每天喝一些含丰富叶酸的孕妇奶粉,来补充体内叶酸的需求。因此,还要鼓励所有育龄女性每天从强化食物或补充剂中摄取0.4毫克叶酸,保持健康饮食包括增加摄入水果和蔬菜的量,保证摄入均衡、富含叶酸的健康食物。

孕妇补充叶酸是否多多益善呢?育龄妇女和孕妇每日增补0.4毫克叶酸可以满足身体需要。纠正缺乏,但每日增补的叶酸不应超过1毫克。因长期过量服用,会干扰孕妇的锌代谢,锌元素的不足,同样会影响胎儿发育。

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

title
育儿问答网 最实用的专业育儿知识网站 服务QQ:790646582 e-mail:zk8312@163.com
Copyright @ 育儿问答网 2014 All Rights Reserved | 吉ICP备14005127号-2
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。