欢迎光临育儿问答网
用户名: 密码:  注册
 
   
 
新闻热线:790646582  编辑在线:175529508
 
   
   

乳母的合理膳食

2013-7-15 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 靠母亲哺乳的婴儿,其生长发育所需的营养来源都来自于母亲的乳汁,因而母亲一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富,为此饮食上就必须注意营养全面,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。乳母营养不良,一方面会影响母体健康,另一方面会严重影响乳汁的质和量...

靠母亲哺乳的婴儿,其生长发育所需的营养来源都来自于母亲的乳汁,因而母亲一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富,为此饮食上就必须注意营养全面,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。乳母营养不良,一方面会影响母体健康,另一方面会严重影响乳汁的质和量,进一步将影响乳儿。如乳母蛋白质及热量摄入不足,会使乳汁中蛋白质含量降低,乳汁分泌减少。因此在膳食中应用营养价值比较高的食品,并注意合理调配,以达到合理膳食的目的。

1、乳母膳食中各种营养素和热能应充分供给:除食用谷类食物外,应经常食用肉、鱼、禽、蛋、奶等高等蛋白、高热能的动物性食品。食物的种类和品种要经常改变,包括增加部分坚果和籽实类食品,使用紫菜和海带增加碘的摄入量。

2、促进乳汁的分泌:祖国医学很重视乳母的营养,逼供内认为乳汁分泌过少因母亲气血虚弱,气相不畅所致,故应该用通乳汤,如炖鸡汤、炖排骨汤、炖猪蹄等。应该避免辛辣、酒等刺激性食物的摄入以免通过乳汁影响婴儿。

乳母每天应摄入的各类食物量是多少?理想的食物搭配方案:主食450-600克,肉类100-150克,蛋类50-100克,奶类200-400克,豆类及制品100克,新鲜蔬菜、水果500克(其中绿叶蔬菜不少于250克)。

蛋白质的来源:牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。

钙的来源:牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤。

铁的来源:肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等。

维生素的来源:糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆类、蔬菜、水果。

多食用汤水,肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类,促进乳汁分泌。


烹调方式多用煮和炖,少用油炸。

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

title
育儿问答网 最实用的专业育儿知识网站 服务QQ:790646582 e-mail:zk8312@163.com
Copyright @ 育儿问答网 2014 All Rights Reserved | 吉ICP备14005127号-2
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。